Temperaturile ridicate și razele intense ale soarelui pot determina organismul să depună un efort suplimentar pentru a funcționa optim. Pentru a face față sezonului cald, îți poți diversifica dieta cu alimente vegetale. Citește despre fructele potrivite pentru vară.

O alimentație echilibrată și sănătoasă poate contribui la menținerea sănătății generale a organismului pe durata verii. Fructele, bogate în substanțe nutritive, pot reduce riscul dezvoltării diferitelor afecțiuni cronice.

Fructe pentru vară
Poți include în dieta ta o varietate de fructe de sezon. Acestea te pot ajuta să previi afecțiunile și bolile pe durata verii. Pot fi consumate ca gustări simple sau utilizate ca ingrediente în diverse rețete culinare.

Fructele de sezon pot fi adăugate în salate, prăjituri, smoothie-uri, cocktailuri, sosuri sau deserturi. Indiferent de modul în care sunt pregătite, acestea rămân la fel de hrănitoare.

Mure

Murele sunt printre cele mai bune alimente antioxidante, având un conținut bogat de nutrienți esențiali, inclusiv vitamina C, vitamina K și mangan. Printre numeroasele beneficii pentru sănătate ale murelor se numără capacitatea lor de a întări sistemul imunitar și de a proteja organismul împotriva inflamației cronice. În plus, ceaiul de mure poate fi la fel de eficient în fortificarea imunității.

Căpșuni

Căpșunile sunt ideale pentru vară, având un conținut ridicat de vitamina C și antioxidanți, care pot întări sistemul imunitar și combate efectele dăunătoare ale stresului oxidativ. Stresul oxidativ poate accelera procesul de îmbătrânire și poate favoriza dezvoltarea afecțiunilor cronice.

Afine

Datorită conținutului bogat în antioxidanți, afinele pot reduce riscul apariției multor boli cronice. Acestea pot ajuta la pierderea în greutate, oferă senzație de sațietate pe parcursul zilei și îmbunătățesc memoria, conform Dr. Axe.

Ananas

Ananasul se cultivă pe tot parcursul anului, dar cel mai bun moment pentru consum este în lunile de primăvară și vară. Bogat în nutrienți esențiali, ananasul oferă o cantitate optimă de vitamina C, mangan, tiamină (vitamina B1) și vitamina B6. Acesta poate stimula sistemul imunitar, sprijini sănătatea inimii și îmbunătăți digestia, fiind ideal pentru consumul de vară.

Pepene roșu

Pepenele roșu este bogat în lichide și substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina A, vitamina B6, vitamina C și potasiu, conform PharmEasy. Acești nutrienți pot proteja vederea și întări imunitatea, ajutând organismul să lupte împotriva bolilor de vară, precum răceala obișnuită sau alergiile.

Mango

Mango este un fruct tropical apreciat pentru gustul său, adesea descris ca o combinație între piersică și ananas. Bogat în nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina C, vitamina A, vitamina B6 și vitamina E, mango oferă și fibre care pot ajuta la menținerea echilibrului zahărului din sânge, susținerea sănătății digestive și îmbunătățirea senzației de sațietate, contribuind astfel la pierderea în greutate.

Notă: Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Consultați medicul pentru diagnostic și tratament. Sursa: stiridinsanatate.com