Nu este mereu simplu sa ai stomacul linistit sau sa nu te balonezi. Chiar si meniul sanatos poate cauza probleme daca nu este creat in mod strategic.

Iata ce ti-ar pune stomacul tau daca ar putea:

1. Ai mancat o salata mare de varza si acum esti balonata
Stomacul: Ai ales o portie prea mare, chiar daca salata este utila. Legumele asigura fibrele necesare pentru eliminarea toxinelor, dar nu trebuie sa exagerezi. Nu este nevoie sa mananci mai putine legume, dar le poti imparti in portii mai mici pe care sa le consumi de-a lungul zilei. La fiecare sandvis sau gustare consuma si o salata de cruditati.

2. Cand mananci mango te balonezi foarte tare
Stomacul: Analizeaza mai atent fructele pe care le mananci. Este recomandat sa le eviti pe cele care contin carbohidrati care te fac sa te simti rau. Trebuie sa monitorizezi cum te simti dupa ce mananci mere, mango, pere, piersici, cirese si pepene verde. Optiunile neutre care nu-ti vor face rau in nicio situatie sunt bananele, afinele si grepfrutul.

3. Uneori ai diaree dupa ce mananci un sandvis cu sunca presata de curcan
Stomacul: Esti sigura ca nu ai intoleranta la lactoza? Multe persoane nu realizeaza ca au aceasta problema pentru ca nu beau lapte. Poate crezi ca nu consumi lactate, dar o felie de branza la sandvis sau frisca de la cafea pot fi suficiente pentru a cauza probleme digestive. Inclusiv sunca presata poate contine proteine din lapte, asa ca ar fi bine sa citesti lista de ingrediente atunci cand o cumperi pentru a preveni problemele.

4. Te simti perfect dupa ce mananci iaurt dimineata
Stomacul: Intoleranta la lactoza se manifesta diferit la fiecare persoana.
Daca laptele si inghetata iti dau dureri de stomac sau provoaca diareea, dar iaurtul simplu sau cel grecesc nu cauzeaza niciun fel de simptome nu ai de ce sa-l ocolesti. Este recomandat sa tii un jurnal alimentar in care sa notezi ce alimente te fac sa te simti rau. Nu ai vrea sa ocolesti ceva ce-ti place fara niciun motiv nu-i asa?

5. De cum incepi sa mesteci guma simti crampe
Stomacul: Renunta la guma. Pe de o parte te face sa inghiti mai mult aer si sa te balonezi, iar in al doilea rand contine indulcitori artificiali care nu pot fi digerati si vor ajunge in tractul intestinal unde se vor combina cu bacteriile prezente, cauzand si mai multe gaze. Daca nu ti se intampla acest lucru, probabil ca nu esti afectata de indulcitorii artificiali, dar daca ai probleme nu te indrepta spre guma cu zahar, ci uita de acest obicei.

6. Ai diaree deodata, fara sa stii de ce
Stomacul: Ai mancat ceva care nu ti-a facut bine. Daca nu ai alte afectiuni si ai un episod de diaree care dureaza 3-5 zile nu ai motive de ingrijorare. Cel mai probabil este vorba despre un virus sau o intoleranta alimentara. In cazul in care suferi de diaree cronica poate fi vorba despre o alergie, sindromul de colon iritabil sau diferite afectiuni ale glandei tiroide.

7. Te simti balonata si te doare stomacul foarte tare
Stomacul: Trebuie sa mergi la toaleta. Peste 80% dintre persoanele care se baloneaza au simptome severe, iar constipatia este cauza cea mai frecventa. Digestia lenta agraveaza balonarea pentru ca bacteriile fermenteaza timp indelungat. Consuma mese mici, bogate in fibre, de-a lungul zilei si vei reusi sa rezolvi problema. sursa: eva.ro