Credeai ca trebuie sa eviti definitiv sucurile de fructe pentru ca nu vor face decat sa-ti creasca glicemia datorita zaharului concentrat? Ei bine, specialistii contrazic aceasta ipoteza si, chiar daca este adevarat ca aceste bauturi naturale nu contin fibre, pot asigura beneficii importante pentru organism. 

Conteaza sa nu bei cantitati excesive pentru a obtine avantaje fara a avea parte de efecte nedorite. Vei arata mai bine, vei avea multa energie si nu te vei mai imbolnavi des. Iata ce sucuri de fructe ar trebui sa consumi frecvent:

1. Sucul de portocale: previne inflamatiile. Ai cedat tentatiei si ai luat o masa la fast food iar acum iti faci probleme pentru ca iti pot aparea cosuri? Alimentele de acest tip favorizeaza agravarea tuturor afectiunilor dermatologice pe fond inflamator si cresc riscul de lezare a vaselor de sange. Cu toate acestea, nu inseamna ca trebuie sa renunti complet la ele, dar ar trebui sa bei un pahar de suc de portocale dupa o astfel de masa pentru a contracara efectele negative. Protectia oferita de sucul de portocale se datoreaza nivelului ridicat de flavonoide, care stopeaza agravarea inflamatiilor si reface echilibrul necesar pentru realizarea functiilor organismului.

2. Limonada: previne si dizolva pietrele la rinichi. in cadrul studiilor de specialitate s-a demonstrat ca limonada este o bautura esentiala pentru a elimina amenintarea reprezentata de pietrele la rinichi, o afectiune foarte dureroasa care devine din ce in ce mai raspandita. „Daca ai avut deja o piatra la rinichi consumul zilnic de limonada va reduce riscul aparitiei altor pietre cu pana la 90%. Amesteca 120ml de suc de lamaie cu 2 litri de apa si consuma lichidul simplu sau indulcit cu putina miere”, spune dr. Roger Sur, urolog de la Universitatea din California.

3. Sucul de struguri: stimuleaza functiile creierului. Este o sursa excelenta de antocianine, antioxidantii care mentin functiile creierului. in cadrul studiilor realizate s-a constatat ca adultii de varsta a doua care au baut un pahar de suc de struguri zilnic, timp de cel putin 12 saptamani, au obtinut rezultate mult mai bune la testele specializate focalizate asupra functiei de memorare.

4. Sucul de merisoare: mentine sanatatea tractului urinar. La doar 45 de calorii la o cana, sucul de merisoare este o bautura pe care o vei savura in tihna pentru ca nu-ti va compormite dieta, in timp ce previne infectiile urinare si afectiunile cardiovasculare. Asigura-te ca alegi de fiecare data sucul de merisoare simplu, fara zahar adaugat sau conservanti.

5. Sucul de prune: stimuleaza digestia. Contine foarte multi antioxidanti, potasiu si fibre. in plus, va furniza organismului compusi naturali cu un efect laxativ, prevenind constipatia, crampele si durerile abdominale.

6. Sucul de rodie: creste imunitatea. Acest suc contine mai multi antioxidanti decat ceaiul verde sau vinul rosu, iar gustul placut te va face sa-l alegi in fiecare zi fara sa fie nevoie de efoturi speciale pentru a-l consuma. in plus, sucul de rodie iti protejeaza inima impotriva atacului de cord si a insuficientei cardiace, previne cresterea colesterolului „rau” de tip LDL si reduce riscul de accident vascular cerebral.