Nu reușiți să dormiți bine și vă simțiți în fiecare dimineață obosit, fără vlagă? Pe lângă stilul de viață, de vină pot fi mai mulți factori. Inclusiv modul în care dormiți.

Somnul se află în fruntea listei cu lucruri pe care oamenii trebuie să le facă în mod obligatoriu pentru a fi cât mai sănătoși. Din păcate, din ce în ce mai mulți se confruntă cu insomnia și cu perturbări ale somnului, care, în timp, pot eroda sănătatea.

Sfaturile pentru cei care nu pot dormi bine variază, de la o baie fierbinte, înainte de culcare, până la renunțarea la telefon și alte dispozitive. Dar și mai importantă este poziția în care dormim, scrie Huffington Post.

După cum a explicat pe TikTok expertul Karan Rajan, există câteva beneficii pentru a dormi pe partea stângă a corpului.

Pe ce parte ar trebui să dormim
Dormitul pe partea stângă are cele mai multe beneficii pentru sănătatea generală. Rajan a explicat că, practic, atunci „când dormim pe partea stângă, stomacul și sucurile gastrice rămân mai jos, în esofag”, ceea ce poate ajuta la reducerea arsurilor la stomac și a tulburărilor digestive. „De asemenea, se reduce presiunea asupra coloanei și este modalitatea ideală de a dormi a femeilor gravide”, a spus el.

E bine să dormim pe o parte?
Persoanele care dorm pe o parte pot menține alinierea corectă a coloanei vertebrale, dar este mai dificil, în comparație cu dormitul pe spate, spune el.

„Cheia este să vă mențineți gâtul, coloana vertebrală și partea inferioară a spatelui într-o singură linie continuă. Pentru a realiza acest lucru, este nevoie de o pernă de înălțime medie și mai tare. Pernele pufoase nu oferă sprijinul necesar pentru cei care dorm în această poziție, iar asta duce la nealinierea coloanei vertebrale”, adaugă el.

În general, este mai bine să dormim pe partea stângă, în special persoanele care sforăie, au reflux acid, hipertensiune arterială sau tot felul de probleme digestive. Există câteva beneficii și când dormim pe partea dreaptă, în special pentru cei cu afecțiuni cardiace.

Când ar trebui să dormim pe spate
Dacă doriți să reduceți durerile de spate și să vă odihniți bine, dormitul pe spate ar putea fi răspunsul, potrivit unui expert în somn. Doar 10% dintre oameni dorm în poziția optimă. Există câteva beneficii majore pentru sănătate ale dormitului pe spate și sunt, în principal, legate de gură și respirație. Dacă sforăiți sau suferiți de apnee în somn, dormitul pe spate cea mai bună poziție pentru un somn netulburat.

În realitate este cea mai bună poziție pentru a lăsa corpul să se odihnească. Ne permite să evităm arsurile la stomac și să relaxăm gâtul și coloana vertebrală. Poziția nu este recomandată persoanelor care sforăie sau au apnee în somn.