Un regim usor de tinut si foarte eficient este dieta "pe zile". Fiecarei zile ii corespunde un singur tip de alimente, din care aveti voie sa mancati pe saturate. Se slabeste usor, fara a suferi de foame. Pe parcursul dietei se consuma doar alimentele prezentate mai jos. Este permisa cafeaua fara zahar si se recomanda sa se bea apa plata, cel putin doi litri pe zi, si ceaiuri din plante, neindulcite.

Luni: ziua legumelor fierte. Aveti voie doar legume fierte - cartofi, morcovi, telina, dovlecei, fasole verde - la discretie, cu un praf de sare, fara adaos de ulei sau sosuri.
Marti: ziua iaurtului. Se consuma cate un pahar de iaurt, cand apare foamea.
Miercuri: ziua fructelor. Toata ziua mancati din fructele proaspete preferate, in orice cantitate.
Joi: ziua carnii. Se consuma carne slaba, fiarta sau la gratar, de pui sau vita, in portii mici, cu un praf de sare.
Vineri: ziua salatelor. De la micul dejun pana la cina, consumati salate din rosii, ardei, castraveti, salata verde sau alte legume, asezonate cu sare, suc de lamaie si un strop de ulei de masline.
Sambata: ziua pestelui. Se consuma peste slab fiert sau la gratar, asezonat cu sare si ierburi aromate.
Duminica: ziua libera. In aceasta zi nu aveti interdictii, sunt permise alimente din zilele precedente, in orice combinatii, dar fara excese.
Dupa aceste sapte zile, slabiti pana la 3 kg. In continuare, mancati normal, dar cu masura. Regimul se poate relua dupa 3 saptamani.