Sucurile proaspete din fructe sunt o alegere sanatoasa datorita continutului de vitamine, vinul rosu e bogat in antioxidanti care protejeaza inima, iar un pahar cu bere aduce si el beneficii. In toiul verii insa, canicula te poate impinge sa faci excese cand vine vorba de bauturi, ceea ce nu-i bine deloc, deoarece ele ascund mai multe calorii decat crezi.

Cafe-frappe – 300 kcal/ portie. Un ness cu frisca si caramel are tot atatea calorii cat un castron cu fulgi de porumb de 80 de grame. Ambele pot fi consumate la micul dejun, dar fulgii de porumb sunt mult mai sanatosi. Cafe frappe-ul…. Exista oare o bautura mai gustoasa pe care ai putea-o savura la inceput de zi? Cele cateva cuburi de gheata, nesul, frisca, siropul de ciocolata sau caramel fac deliciul oricarei zile. Nu uita insa realitatea: o portie contine pana la 300 kcal.

Sucuri acidulate – 430 kcal/ litru. 1 sticla de suc are tot atatea calorii cat o shaorma vegetariana. 1 litru de ceai sau de bautura acidulata cu zahar echivaleaza cu o shaorma preparata cu legume, branza topita, maioneza si lipie. Sucurile sunt mereu la indemana. Le gasesti in toate magazinele si chioscurile. De multe ori consumi nu una, ci doua sticle de 500 ml pe zi. Doar ti-e sete si, in fond, nu e decat o simpla bautura… Aparent! Desi sucurile contin zero nutrienti, zaharul este adaugat din belsug si caloriile se aduna: peste 400 la un singur litru. Asa ca, alege apa – nu numai ca e mai ieftina si nu are calorii, dar te si slabeste si ajuta organismul sa se mentina sanatos.

Fresh-uri – 250 kcal/ 500 ml. 1 fresh de portocale are tot atatea calorii cat 2 cutii de iaurt cu fructe sau cereale
500 ml de fresh de portocale echivaleaza cu 2 cutii de 150 g de iaurt. Oricate vitamine ar contine, fresh-urile raman in topul bauturilor cu un continut caloric mare. E firesc sa fie asa, daca te gandesti de cate fructe a fost nevoie pentru cei 500 ml de suc din pahar. Indiferent ca sunt obtinute din portocale, grepfrut, mere sau alte fructe, sucurile naturale ingrasa. Solutia? Fie inlocuiesti sucul cu un fruct crud, fie il bei dimineata, dar nu alaturi de un mic dejun copios.

Nectarul nu contine la fel de multa pulpa de fruct, dar are un alt dezavantaj: zaharul adaugat. Un singur pahar ajunge chiar la 140 kcal. Ceaiurile racoritoare iti pot parea mai sanatoase – doar sunt ceaiuri! – dar zaharul adaugat pe care il contin le include in categoria bauturilor de evitat. O sticla de 500 ml iti aduce un surplus de 160 kcal.

Milkshake – 350 kcal. 1 milkshake are tot atatea calorii cat 2 inghetate la cornet. 1 milkshake de 400 ml echivaleaza cu 2 vafe cu inghetata de ciocolata. Preparate din lapte, gheata si fructe sau ciocolata ori vanilie, milkshake-urile te cuceresc imediat cu textura si aroma lor. O portie mare trece de 350 kcal, iar daca adaugi un topping, depaseste 450 kcal.

Berea e bautura favorita a verii, dar sa nu faci excese. Berea neagra este cea care ingrasa cel mai mult, iar varianta fara alcool contine minimum de calorii. O sticla de bere de 500 ml are tot atatea calorii cat o punga cu sticksuri de 50 de grame. Berea cu alcool la cutie sau sticla echivaleaza cu o punga de sticksuri sau de pufuleti. Daca punem in balanta un pahar cu bere si unul cu vin rosu dulce, asa cum il prefera doamnele, vinul „cantareste” dublu la calorii. Un pahar cu vin are tot atatea calorii cat doua randuri de ciocolata cu lapte, iar un pahar cu vin dulce depaseste 6 tablete mari (sau 8 mai mici) de ciocolata. In schimb un cocktail, cu cat e mai cremos si contine mai multe lichioruri, cu atat exista riscul sa depaseasca 350 kcal.