Daca unghiile tale se rup, se exfoliaza sau cresc greu, atunci este un semn ca sufera de o carenta de vitamine esentiale pentru sanatatea lor.

De multe ori avem tendinta sa ne neglijam unghiile, crezand ca o simpla manichiura este de ajuns! Astfel, ajungem sa ne confruntam cu tot felul de probleme neplacute de la exfoliere si crapare pana la arcuirea unghiilor si aparitia unor striatii pe suprafata lor. Toate acestea sunt rezultatul lipsei unor vitamine din organism. Asa ca oricat de multe tratamente pentru ingrijirea unghiilor ati urma, sa stiti ca nu vor da rezultatele dorite daca nu veti incepe sa consumati alimente bogate in anumiti nutrienti care ajuta la mentinerea sanatatii unghiilor.

Vitamine esentiale pentru unghii:
Fierul. Unghiile fragile si casante sunt un semn al deficientei de fier in organism. Ca sa tratezi sau sa previi aceasta problema, consuma nuci, legume verzi, seminte de dovleac, carne rosie slaba (cei care nu sunt vegetarieni). De asemenea, poti incerca si o dieta cu suplimente pe baza de fier, dar numai la recomandarea medicului.
Zincul. Aparitia petelor albe de pe unghii, cresterea lenta a acestora si inflamarea cuticulelor marcheaza un deficit de zinc. Rezolva aceasta problema consumand ciocolata neagra, alune, germeni de grau, carne de curcan, stridii, fasole, linte.
B-12. Unghiile uscate excesiv si cele innegrite inseamna ca organismul tau nu primeste suficiente vitamine, in acest caz, fiind vorba despre vitamina B-12. O poti gasi ca si supliment, dar si in unele alimente ca branza, lapte, oua, fructe de mare: crabi, scoici, stridii.

Prin consumul alimentelor care contin aceste vitamine, unghiile, dar si pielea vor fi sanatoase si frumoase. De asemenea, ca sa iti ajuti unghiile, consuma cei doi litri de apa recomandati pe zi si hidrateaza-ti regulat mainile cu o crema speciala.