Există numeroase plante medicinale care pot fi integrate într-o dietă echilibrată pentru a sprijini și îmbunătăți sănătatea creierului. Aceste plante pot fi consumate sub diverse forme, cum ar fi pulberi, ceaiuri, tincturi, pastile sau extracte.

Dacă intenționezi să le consumi pe termen lung sau urmezi un tratament, este recomandat să ceri sfatul medicului, deoarece în anumite cazuri rare pot apărea efecte adverse sau interacțiuni cu medicamentele.

Rozmarin
Rozmarinul este o plantă cunoscută pentru capacitatea sa de a stimula funcționarea creierului și memoria. Acidul carnosic, unul dintre compușii săi principali, joacă un rol important în protejarea creierului împotriva neurodegenerării.

De asemenea, rozmarinul ajută la protejarea creierului de radicalii liberi, care pot contribui la neurodegenerare, boala Alzheimer, accidente vasculare cerebrale și îmbătrânirea cerebrală, conform Dr. Axe. Această plantă are și proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

Turmeric
Turmericul este apreciat pentru proprietățile sale antiinflamatoare, datorită curcuminului, compusul său activ. Acest condiment poate îmbunătăți memoria și capacitatea de atenție în rândul adulților sănătoși. Curcumina ajută la reducerea inflamației și la combaterea efectelor stresului oxidativ, doi factori care pot contribui la declinul cognitiv.

Ashwagandha
Ashwagandha este o altă plantă care poate stimula funcționarea creierului și memoria. Utilizată frecvent în medicina ayurvedică, este cunoscută pentru proprietățile sale adaptogene, ajutând organismul să gestioneze stresul și anxietatea. În plus, ashwagandha susține funcția cognitivă.
Administrarea suplimentelor cu ashwagandha poate aduce beneficii în diverse aspecte, inclusiv funcția cognitivă, capacitatea de atenție, viteza de procesare a informațiilor și îmbunătățirea performanței cognitive.

Ginkgo biloba
Ginkgo biloba este recunoscută pentru capacitatea de a aduce beneficii funcționării cognitive și memoriei. Acest efect se poate datora faptului că planta poate crește fluxul de sânge către creier. În general, ginkgo biloba este utilizată ca remediu natural în medicina tradițională a mai multor țări. În mod obișnuit, poate îmbunătăți funcționarea cognitivă și poate proteja împotriva declinului cognitiv la adulții vârstnici.

Ginseng
Panax ginseng poate crește longevitatea, susține funcțiile cognitive și ameliora stările de oboseală. Această plantă este utilizată frecvent în medicina tradițională chineză, iar rădăcina sa conține compuși numiți ginsenozide, care au efecte antioxidante și antiinflamatoare.

De asemenea, ginseng-ul poate aduce multiple efecte pozitive organismului, printre care se numără reducerea nivelurilor de colesterol din sânge, diminuarea inflamației, susținerea funcțiilor creierului și întărirea imunității.