Unele infuzii din plante pot oferi un confort temporar, atenuând simptomele de răceală și gripă. La fel de eficiente se dovedesc câteva remedii tradiționale, a căror eficacitate a fost confirmată și de studii moderne. Descoperă care sunt cele mai potrivite remedii pentru a combate răceala și care nu au susținere științifică.

De-a lungul mileniilor, oamenii au căutat soluții naturale pentru combaterea diverselor afecțiuni respiratorii. Unele dintre acestea au supraviețuit testului timpului, transmițându-se din generație în generație și continuând să fie utilizate și în prezent.

De la simplele ceaiuri din plante și supele de pui până la remedii mai neobișnuite precum frecțiile cu carmol sau spirt, există o varietate de leacuri tradiționale menite să aline simptomele răcelii și gripei. Eficiența unora a fost confirmată prin cercetări științifice și sunt recomandate inclusiv de către profesioniști în domeniul sănătății. În contrast, altele nu au demonstrat încă eficacitatea sau nu au fost evaluate prin studii.

Dacă te întrebi ce tratamente sunt cu adevărat eficiente și care nu, este important de menționat că nu există un remediu miraculos care să vindece instantaneu răceala sau gripa. Afecțiunile respiratorii, în general, urmează un curs natural și se remit în aproximativ 7-10 zile. Cu toate acestea, există medicamente și soluții naturale care pot ameliora simptomele și pot facilita trecerea mai ușoară peste boală.

Odihna adecvată, hidratarea corespunzătoare și o alimentație sănătoasă sunt la fel de esențiale pentru o recuperare eficientă. În cazul persistenței sau agravării simptomelor, este recomandabil să consulți un medic.

Cum influențează ceaiurile starea de răceală
Ceaiurile și băuturile calde sunt adesea recomandate în cazul infecțiilor respiratorii. Potrivit unui studiu publicat în revista Rhinology, acestea pot ajuta la gestionarea simptomelor precum rinoreea, tusea, durerea în gât și frisoanele.

Consumul de lichide reprezintă un aspect crucial pentru o recuperare optimă în caz de răceală sau gripă, iar ceaiurile sunt excelente pentru menținerea hidratării. Mai mult, vaporii calzi eliberați în timpul consumului de ceai pot contribui la desfundarea căilor respiratorii și la ameliorarea congestiei nazale. Anumite tipuri de ceai conțin antioxidanți care susțin sistemul imunitar și pot contribui la procesul de vindecare, precum și compuși cu proprietăți antiinflamatoare care pot ajuta la reducerea inflamației în gât și la diminuarea disconfortului.

Iată câteva dintre cele mai potrivite ceaiuri pentru starea de răceală și gripă:

1. Ceaiul de echinacea: Studiile sugerează că acest ceai poate reduce durata și severitatea infecțiilor respiratorii.

2. Ceaiul de ghimbir: Recunoscut pentru eficacitatea sa în tratarea gâtului inflamat și dureros, inflamației sinusurilor și tusei, ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antivirale.

3. Ceaiul de soc: Cu proprietăți antivirale, poate ajuta la reducerea febrei, iar suplimentele de soc sub formă de capsule au demonstrat reducerea duratei și severității simptomelor respiratorii.

4. Ceaiul de mușețel: Cu proprietăți antiinflamatoare, poate contribui la reducerea iritației gâtului și îmbunătățirea somnului, esențial pentru recuperarea în caz de răceală și gripă.

5. Ceaiul de lămâie: Deși studiile care confirmă beneficiile sale în caz de răceală sunt limitate, conținutul bogat în vitamina C poate contribui la atenuarea simptomelor, conform unei metaanalize din 2013.

În concluzie, alegerea unui ceai potrivit poate oferi un sprijin eficient în gestionarea simptomelor respiratorii.

Efectele Frecțiilor în Caz de Răceală
Frecțiile reprezintă un remediu popular în tratarea răcelilor și gripei, având capacitatea de a stimula circulația sângelui și de a produce vasodilatație periferică, reducând astfel temperatura corpului. Acestea pot fi benefice în special în caz de febră și au capacitatea de a relaxa musculatura, contribuind la ameliorarea durerilor musculare.

Există diverse soluții și loțiuni care se aplică pe piele prin masaj ușor, inclusiv:
- Alcool sanitar
- Oțet diluat cu apă
- Mentol
- Eucalipt
- Camfor

Disponibile în diferite combinații în farmacii și magazine, aceste soluții sunt destinate frecțiilor, cu excepția oțetului.

Potrivit Agenției Americane de Cercetare National Institutes of Health (NIH), soluțiile care conțin mentol, ulei de eucalipt și camfor pot temporar atenua tusea cauzată de infecțiile respiratorii atunci când sunt aplicate pe piept și gât. De asemenea, când sunt aplicate pe mușchi și articulații, aceste soluții acționează ca analgezice locale, reducând temporar durerile musculare și articulare.

Este important de menționat că frecțiile cu oțet și alcool sanitar sunt contraindicate pentru copii, deoarece pot provoca iritații și arsuri pe piele, iar vaporii inhalati pot cauza intoxicații periculoase. De asemenea, frecțiile cu soluții care conțin camfor, mentol și eucalipt nu sunt recomandate bebelușilor și copiilor mici, deoarece există un risc crescut de:
- Iritații
- Reacții alergice
- Probleme respiratorii cauzate de inhalarea vaporilor.

Alte Remedii Tradiționale pentru Răceală și Gripă
Pe lângă ceaiuri, există numeroase alte leacuri tradiționale care au rezistat testului timpului și continuă să fie folosite ca alternative pentru tratarea răcelilor și gripei. Eficacitatea unora dintre acestea este susținută de cercetările științifice, în timp ce altele nu au fost încă evaluate sau s-au dovedit a nu aduce beneficii semnificative.

Mierea
Mierea, folosită de secole pentru tratarea infecțiilor respiratorii, se dovedește eficientă în tratarea gâtului inflamat și a tusei, conform cercetărilor moderne. Potrivit unei recenzii din 2018, mierea poate atenua tusea la copii mai eficient decât unele medicamente, precum cele conținând difenhidramină (antihistaminic) și salbutamol (bronhodilatator). Un studiu din 2007 a arătat că două lingurițe de miere luate la culcare sunt la fel de eficiente precum dextrometorfanul în reducerea crizelor de tuse peste noapte la copiii cu vârsta între 1 și 5 ani. Mierea nu este recomandată copiilor sub un an din cauza riscului de botulism, o afecțiune potențial fatală la bebeluși.

Inhalarea Vaporilor
Inhalarea vaporilor de apă fierbinte poate ajuta la reducerea congestiei nazale, însă eficacitatea sa poate varia. Studiile clinice privind beneficiile inhalării au furnizat rezultate mixte, unii participanți simțind ameliorarea simptomelor de răceală, în timp ce alții nu. Aburul umezește căile respiratorii și fluidizează secrețiile, facilitând eliminarea acestora. Adăugarea de uleiuri esențiale precum eucaliptul sau menta poate intensifica efectul decongestionant.

Usturoiul
Usturoiul este un remediu tradițional popular împotriva infecțiilor respiratorii, datorită proprietăților sale antimicrobiene, antivirale și antiinflamatoare. Un studiu de mici dimensiuni a indicat că suplimentarea zilnică cu usturoi poate reduce numărul de răceli la adulți sănătoși în comparație cu un grup care a primit un placebo. Cu toate acestea, o revizuire amplă a studiilor clinice a concluzionat că dovezi insuficiente susțin recomandarea acestui remediu.

Supa de Pui
Supa de pui poate oferi un confort alimentar în timpul răcelii, îmbunătățind starea generală. De asemenea, are un efect hidratant, iar aburii pot contribui la reducerea congestiei nazale, asemănător inhalărilor. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină în mod concludent beneficiile supei de pui în cazul infecțiilor virale.

Este important să rețineți că informațiile prezentate aici nu înlocuiesc consultația medicală. Este recomandat să solicitați sfatul medicului înainte de a încerca orice tratament.