Cel mai eficient regim de slăbit în 2016 de la Dr. Oz
Celebrul Dr. Oz are un plan nou de slabit in cadrul caruia ai dreptul sa trisezi intr-o singura zi pe saptamana si sa mananci ceea ce-ti doresti. Planul sau este unul simplu si presupune ca sa-ti incepi fiecare zi cu un pahar de apa calca cu zeami de lamaie, urmat apoi de optiunile pe care le ofera specialistul pentru mesele principale ale zilei.
Iata cum arata regimul alimentar pe care trebuie sa-l urmezi sase zile pe saptamana:
Inainte de micul dejun
Incepe dimineata cu un pahar de apa calda cu lamaie.
Micul dejun
Ai doua variante:
1. Un ou fiert, un iaurt grecesc cu 2% grasime si un fruct.
2. Un smoothie facut din: un iaurt grecesc cu 2% grasime, 1 lingura cu unt de migdale, 1/2 banana, 1 lingura cu seminte de in macinate si gheata/apa daca doresti sa fie mai lichid.
Dieta cu alimente crude
Variante pentru gustari
Zece masline negre/verzi/brune.
Un pumn de nuci (nuci romanesti, migdale, caju, arahide, macadamia, fistic)
Un sfert de cana cu seminte de dovleac sau de floarea-soarelui.
Doua linguri pe zi cu unt de arahide / migdale / caju.
Masa de pranz
Trebuie sa contina de regula 100 de grame de proteine plus o portie de carbohidrati complecsi, sustine specialistul.
Pe langa acestea, specialistul sustine ca poti sa consumi orice cantitate doresti de legume care nu contin amidon (anghinare, sparanghel, sfecla rosie, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, varza, telina, castraveti, ridiche, vinete, orice verdeturi, praz, ciuperci, ceapa, ardei, dovleac, vlastari, rosii, zucchini).
Cina
Va contine aceeasi combinatie precum pranzul, proteine plus carbohidrati complecsi si legume fara amidon, insa o cantitate mai mica.
Cum sa alegi proteinele si carbohidratii complecsi? Recomandarile specialistului
Lista cu proteinele recomandate
peste
pui
oua
fructe de mare
tofu
linte
fasole
naut.
Lista cu carbohidratii complecsi recomandati
1 cartofi dulce pe zi
1/2 cana cu linte, naut, fasole boabe (pe zi)
1 cana cu cubulete de vanata sau dovleac (pe zi)
1 felie de paine integrala pe zi
1/2 cana cu ovaz, paste, quinoa sau orez integral pe zi.
Alte recomandari:
2 linguri cu ulei presat la rece pe zi (de masline, floarea-soarelui, rapita)
otet
sos de soia, nu foarte sarat
toate mirodeniile.
sursa: sanatate.bzi.ro
Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.
NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.
Site-ul www.ziarebotosani.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.