Există sărbători de iarnă cu toate bucatele la care pofteşti şi, cu toate acestea, ele să nu se vadă pe silueta ta. Poţi să guşti din fiecare, chiar dacă mănânci trei mese principale, şi, mai mult, nu este exclus desertul. Trebuie, însă, să ţii cont de câteva reguli care nu sunt nici greu de urmat, spune Carmen Brumă. Printre ele, fără desert la cină, plimbare după masă sau 300 de mililitri de apă pentru fiecare pahar de alcool.

„5 reguli simple care ne ajută să mâncăm din toate de sărbători, iar silueta să nu aibă prea mult de suferit:

1. Gustă din fiecare preparat la care pofteşti o singură dată pe zi, dar nu seara.

2. Mănâncă două sau trei mese principale care să conţină salată din legume proaspete.

3. Mănâncă desertul la sfârşitul mesei, nu între mese, astfel încât impactul glicemic să nu fie atât de mare. Excepţia este masa de seară la care te abţii de la desert.

4. Înainte sau după masă fă mişcare: o oră de plimbare sau mers alert, alergare sau antrenamentele din programele mele, pe care le poţi face acasă, sunt scurte, eficiente şi nu ai nevoie de accesorii.

5. Nu bea mai mult de trei pahare de alcool pe zi. Pentru fiecare pahar de alcool bea 300 de militri de apă plată", a scris Carmen Brumă, pe pagina de Facebook.