n timpul iernii acumulăm puțină grăsime gratie unor anumite alimente. Și în plus, in aceasta perioada nu suntem nici fani ai sportului pentru a elimina excesul de kilograme. Așadar, așteptăm o cură miracol pentru a slăbi in zona abdominală. Dar nu există nimic miraculos în ceea ce privește pierderea în greutate. Ceea ce este nevoie este de VOI! Uitați de dietele pe care încercați să le urmați în fiecare an pentru a pierde centimetri din burtica. Într-adevăr, o dietă trebuie adaptată morfologiei noastre și nu este neapărat cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate. De fapt, trebuie să mâncați mai ales cu o dietă sănătoasă și variată. Descoperiți alimentele potrivite pentru un abdomen plat.

Excesul de colesterol, obezitate, probleme cardiovasculare… atât de multe probleme care dau grăsimilor o reputație proastă, dar să nu generalizăm, aceste consecințe se datorează absorbției grăsimilor rele. Știind că grăsimea potrivită permite organismului să stocheze energie, să vă protejeze organele de șoc și să mențină temperatura corpului nostru. Prin urmare, nu este nevoie să le demonizăm într-o dietă prin care se încearcă combaterea creșterii în greutate! Dacă aveți o boală precum diabetul sau hipertensiunea arterială, interziceți grăsimea proastă și mâncați sănătos în timp ce faceti puțin sport zilnic (cardio, exerciții de tonifiere). Cum să ai abdomenul plat și ferm și o talie mai puțin umflată?

Ulei de măsline
Uleiul de măsline extravirgin presat la rece este de calitate superioară și conține grăsimi nesaturate, acesta furnizează mulți nutrienți în timpul unei diete sărace în grăsimi. De asemenea, scade colesterolul.

Migdale
Sunt recomandate vegetarienilor și persoanelor care fac mult sport, deoarece îți activează metabolismul în timp ce reglează nivelul zahărului din sânge. Cunoscute pentru ca ofera protecție împotriva obezității, acestea au si o doză bună de omega-3.

Ovăz
Ovăzul este un suprimant al apetitului și prieten al sățietii pentru a pierde in greutate! Este un aliment ideal pentru micul dejun, deoarece este bogat în proteine ​​și fibre. Acțiunea sa purifică sângele și reduce colesterolul, deoarece conține celule care mențin toxinele și grăsimile și apoi le elimină din corp. De fapt, este un mic aliat perfect pentru tine tot anul. Folosește-l și în paine!

Broccoli
Broccoli conține fibre, vitamina C și calciu. Acești nutrienți acționează asupra intestinelor tale, care absorb mai puține grăsimi și îți curăță arterele. De asemenea, este bun pentru bronhiile tale (sfaturi pentru fumători) și pentru o digestie bună.

Zmeură
Bogate în apă și fibre, zmeura este mai recomandată decât alte fructe. Când consumați zmeură, corpul dvs. produce mai multă energie și activează circulația sângelui reglând în același timp nivelul de sodiu.

Somon
Somonul produce colesterol bun și furnizează proteine, de asemenea oferă o cantitate mare de vitamina D. Buna pentru sistemul dvs. nervos, care vă va activa metabolismul și va arde grăsimea abdominală. Somonul conține acizi grași care împiedică acumularea grăsimilor. Preferă somonul sălbatic din Pacific mult mai bun pentru corpul tău decât somonul de fermă. Pentru a evita metalele grele găsite la peștii mari și grași, alegeti sardinele.

Ceai verde
Arzător de grăsime prin excelență, ceaiul verde promovează digestia prin furnizarea de apă + căldură. Consumând ceai după mese, îți ajuti corpul să regleze temperatura și, prin urmare, pierzi calorii. În plus, ceaiul verde acționează asupra corpului prin scăderea tensiunii arteriale. În plus, reglează nivelul glucozei și favorizează absorbția calciului. Cu toate acestea, nu bea mai mult de trei cani pe zi!