Data viitoare cand te indrepti spre o noua ceasca de cafea sau vrei sa cumperi diferite bauturi care sa-ti dea energie aminteste-ti ca exista si alimente care te pot ajuta sa-ti revii, fara sa accentueze poftele, sa creeze dependenta sau sa favorizeze acumularea kilogramelor in plus.

Daca ai ajuns la punctul in care nu iti poti incepe ziua decat cu o sursa de cafeina sau dupa-amiaza este marcata de dozele dese de cafea, dulciuri ori bauturi energizante este momentul sa faci o schimbare. Aceste masuri nu te ajuta deloc, ci iti accentueaza oboseala pe termen lung si favorizeaza problemele cu greutatea.

1. Apa cu lamaie: Iata cea mai simpla metoda de a obtine energie rapid! Daca vei adauga frecvent suc de lamaie in apa pe care o consumi vei obtine o bautura cu multi electroliti, esentiala pentru refacerea celulelor si crearea de noi rezerve de energie. Hidratarea este un remediu esential pentru oboseala. In cadrul studiilor de specialitate s-a constatat ca persoanele care nu consuma suficiente lichide si ajung la un nivel mediu de deshidratare au probleme foarte des din cauza starii de oboseala. Bea apa aromata cu lamaie si nu ti se va mai parea ca finalul zilei de lucru este foarte departe.

2. Fructele proaspete: Zaharul natural din fructe le transforma in alegerea ideala pentru impulsionarea organismului. Vor mentine glicemia stabila si te vor ajuta sa te concentrezi mai usor, indiferent cate probleme ai de rezolvat pana seara. Afinele sunt ideale pentru a stimula procesul de invatare, capsunile transforma grasimile consumate in surse de energie si ananasul contine iod, care va controla viteza de consumare a rezervelor de vitamine si minerale.

3. Nucile: Nucile caju, migdalele, alunele de padure si nucile braziliene sunt bogate in magneziu, mineral cu un rol esential in cadrul procesului de conversie a zaharului in energie. Iti furnizeaza si fibre, care vor mentine apetitul sub control, plus proteine utile pentru eliminarea tesutului adipos.

4. Ciocolata neagra: 2-3 patratele de ciocolata neagra, cu un continut de cel putin 70% cacao, reprezinta desertul ideal cand ai nevoie de mai multa energie. Ciocolata contine teobromina, care actioneaza ca un stimulent pentru creier si restul organismului. Nu vei mai avea probleme cu modificarea starii de spirit pentru ca patratelele de ciocolata te ajuta sa devii proactiv si optimist, iar oboseala va deveni in scurt timp o amintire.

5. Painea prajita din faina integrala: 60% din meniul zilnic trebuie sa reprezinte carbohidrati, de care corpul tau are nevoie pentru a rezista provocarilor in plan fizic si intelectual. Opteaza pentru carbohidratii complecsi pentru a obtine vitamine si minerale, ocolind gogosile, briosele, covrigii, biscuitii si orice alte produse de patiserie. Consuma cereale integrale pentru a stabiliza nivelul de zahar din sange si a preveni scaderile bruste ale glicemiei care te pot determina sa te indreptti spre dulciuri sau bauturi energizante. Incepe-ti ziua cu o portie de fulgi de ovaz sau de secara si alege batoane pe baza de granola cand ti se face foame de-a lungul zilei.

6. Cardamomul: Este un condiment des folosit in bucataria asiatica, util nu numai pentru a obtine un gust special , ci si pentru a avea energie pentru toate activitatile pe care ti le-ai planificat. Efectul benefic se poate explica prin stimularea circulatiei sangelui si cresterea tonusului general. Consuma o ceasca de chai sau o portie de curry cand simti ca iti este foarte greu sa-ti continui activitatea dupa-amiaza.