Măsuri de ordine publică pentru meciul dintre F.C. Botoșani și Universitatea Craiova
Ai deficienţă de fier? Iată ce să mânânci
Fierul este o vitamină importantă în organism deoarece este esenţial în producţia hemoglobulinei, o proteină care ajută celulele roşii să circule în sânge. Un bărbat adult are nevoie de 8 miligrame de fier în timp ce o femeie care nu se află la menopauză are nevoie de 18 grame de fier.
Iată ce ar trebui să consumi dacă vrei să scapi de carenţele de fier
Stridii – stridiile sunt bogate în fier. Doar 6 stridii totalizează aproape 4 miligrame de fier
Fasole albă – un pumn de fasole are 3 miligrame de fier şi 6 miligrame de fibre
Ficat de oaie – o felie de ficat de oaie are aproape 4 miligrame de fier şi vitamina A
Linte – Lintea este bogată în fier şi fibre, aproape 3 miligrame într-un pumn
Ciocolata – neapărat neagră cu un procent de peste 50% de cacao conţine 3 miligrame de fier
Ton – tonul din conservă conţine 2.5 miligrame
Suc de roşii – un pahar de suc de roșii are 1 miligram de fier
Cartofi – un cartof copt la cuptor are aproape 3 miligrame de fier
Sursa: www.doctorulzilei.ro
Stiri similare din Sanatate
Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.
NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.
Site-ul www.ziarebotosani.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.