Din pacate, doar cateva persoane sunt constiente ca unele alimente nu sunt foarte bune daca sunt consumate pe stomacul gol. Avand in vedere acest lucru, iata doua liste cu ceea ce ar trebui sa mancam si ce ar trebui sa evitam dimineata:

Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

Ovaz: Creeaza o protectie in jurul stomacului, care impiedica acidul clorhidric sa provoace deteriorarea peretilor stomacali. De asemenea, ovazul contine fibre solubile care sunt benefice pentru scaderea colesterolului din organism.

Hrisca: Hrisca stimuleaza delicat sistemul digestiv. Este, de asemenea, o sursa excelenta de proteine, fier si vitamine.

Terci de porumb: Ajuta la eliminarea toxinelor si a metalelor grele din organism, normalizeaza microflora intestinala si ofera senzatie de satietate pentru o lunga perioada de timp.

Germeni de grau: 2 linguri de germeni de grau ofera aproximativ 15% din valoarea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din valoarea zilnica recomandata de acid folic. De asemenea, ajuta la mentinerea unui sistem digestiv fara probleme.

Oua: Consumul de oua la micul dejun reduce semnificativ aportul caloric zilnic.

Pepene: Consumul de pepene verde pe stomacul gol ofera o cantitate mare de lichid. Mai mult, este bun pentru sanatatea ochilor si inimii, datorita nivelului ridicat de licopen.

Afine: Consumul de afine in mod regulat imbunatateste memoria si regleaza tensiunea arteriala si metabolismul.

Paine integrala fara drojdie: Carbohidratii si alti nutrienti utili pe care ii contine painea sunt necesari pentru organism. Cel mai bun moment de a consuma acest aliment este dimineata devreme.

Nuci: Daca sunt consumate la micul dejun, nucile imbunatatesc sanatatea digestiva si normalizeaza pH-ul din stomac.

Miere: Mierea iti trezeste organismul dimineata si ofera energie si putere. De asemenea, acest aliment imbunatateste activitatea creierului si creste nivelul serotoninei.

Alimente pe care este bine să le eviți pe stomacul gol

Produse de patiserie: Alimentele care contin drojdie irita stomacul si pot provoca flatulenta.

Dulciuri: Consumul de zahar creste nivelul de insulina, care la randul ei creste semnificativ activitatea pancreasului, iar acest lucru poate duce la diabet.

Iaurt si alte produse lactate fermentate: Daca mananci iaurt pe stomacul gol, atunci acidul clorhidric format in stomac ucide bacteriile cu acid lactic.

Pere: Fibra bruta din pere poate rani membranele mucoasei stomacale.

Rosii: Rosiile contin niveluri ridicate de acid tanic, care creste aciditeta in stomac. Acest lucru poate duce la ulcere gastrice.

Castraveti si alte legume verzi: Legumele crude sunt o sursa bogata de aminoacizi. Cu toate acestea, pot provoca arsuri la stomac, flatulenta si dureri abdominale, in special atunci cand sunt consumate pe stomacul gol.

Banane: Daca mananci banane pe stomacul gol, acest lucru va duce la o crestere accentuata a cantitatii de magneziu din sange, ceea ce afecteaza inima.

Condimente: Alimentele picante pot cauza daune si iritatii ale mucoasei gastrice si cresc aciditatea in stomac. Acest lucru cauzeaza multe afectiuni comune ale sistemului digestiv.

Bauturi carbogazoase reci: Consumul de bauturi carbogazoase dimineata poate deteriora membranele mucoasei si poate reduce aportul de sange din stomac. Ca urmare, alimentele vor fi digerate mai lent.

Citrice: Citricele sunt bogate in acizi fructiferi, iar atunci cand sunt consumate pe stomacul gol, acestea pot provoca arsuri la stomac. De asemenea, cresc riscul de gastrita si chiar ulcer gastric.