Mersul pe jos este un exercitiu complet gratuit, usor, care necesita putin efort si care aduce beneficii nu numai starii tale fizice, ci si bunastarii mentale. Daca esti in cautarea unei modalitati simple si foarte eficiente de a pierde kilogramele nedorite si de a-ti imbunatati starea generala de sanatate, atunci ar trebui sa mergi pe jos in fiecare zi.

Persoanele care sunt active fizic de-a lungul vietii lor sunt mult mai putin predispuse la boli decat cei care au un stil de viata sedentar. Acest lucru are loc pentru ca exista un volum mai mare in hipocampul lor, partea creierului responsabila pentru memoria verbala si invatare. O plimbare zilnica de jumatate de ora poate ajuta la evitarea problemelor grave, cum ar fi boala coronariana, prin scaderea tensiunii arteriale crescute si a nivelului colesterolului, dar si prin imbunatatirea circulatiei sangelui.

1. Mersul pe jos previne debutul precoce al dementei, reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer si imbunatateste bunastarea mentala generala, prin reducerea nivelului stresului si prin eliberarea endofinelor.

2. Mergi pe jos daca vrei sa-ti imbunatatesti vederea si sa iti protejezi ochii de potentialele probleme care pot aparea in viitor, precum glaucomul.

3. Mersul pe jos nu este mai putin eficient decat alergatul atunci cand vine vorba de prevenirea bolilor de inima si accidentelor vasculare cerebrale.

4. Mersul pe jos este un exercitiu aerobic, ceea ce inseamna ca acesta creste fluxul de oxigen din sange si ca ajuta la eliminarea toxinelor si a deseurilor, lucru care este excelent pentru plamanii tai.

5. Mersul pe jos este o metoda mai eficienta decat alergatul atunci cand vine vorba de prevenirea diabetului.

6. Doar o jumatate de ora de mers pe jos in fiecare zi nu numai ca scade riscul de a dezvolta cancer de colon, ci si amelioreaza digestia si regleaza miscarile intestinale.

7. Doar 10.000 de pasi pe zi pot fi la fel de eficienti ca antrenamentele de la sala, mai ales daca adaugi cateva intervale sau mers pe jos pe un deal.

8. Mersul pe jos poate oferi mai multa mobilitate a articulatiilor, poate preveni pierderea densitatii osoase si chiar poate reduce riscul de fracturi.

9. Mersul pe jos este un adevarat erou pentru persoanele care sufera de dureri de spate cauzate de exercitiile cu un impact mai mare.

10. Mersul pe jos imbunatateste simptomele depresiei in cazul pacientilor, asa ca imagineaza-ti cat de eficient este si pentru momentele in care nu te simti prea bine sau esti epuizat. sursa: eva.ro